Wo kann ich Fructosefrei einkaufen?
Fructosefreie Lebensmittel – Das kannst du essen!
- Getreideprodukte: Reis, Roggen, Weizen, Hafer, Dinkel.
- Pseudo-Getreide: Buchweizen, Amaranth, Quinoa.
- Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Erbsen.
- Eier.
- reine Milchprodukte: Butter, Käse, Joghurt und Quark (ungesüßt)
- Fleisch und Fisch.
Welcher Zucker enthält keine Fructose?
Süßstoffe wie Saccharin, Aspartam, Cyclamat, Sucralose, Acesulfam K oder Stevia sind auch für Menschen mit einer Fructoseintoleranz gut verträglich. Stevia ist rund 300 Mal süßer als Zucker, enthält aber nahezu keine Kalorien und wirkt sich kaum auf den Blutzucker aus.
Wie viel Fructose in Marmelade?
Beispiel Himbeermarmelade: Wird für ein Marmeladerezept 500g Frucht verwendet und nur 200g Zucker/Traubenzucker zugegeben, bleibt der Fruktosegehalt relativ hoch (700g Marmelade) =1,8g Fruktose auf 100g Marmelade.
Welcher Zucker bei Fructoseintoleranz?
Bei HFI gilt ganz klar: Möglichst fructosefrei essen. Bei Fructose-Malabsorption empfehlen wir hingegen nur, keine Fructose über gesüßte Lebensmittel aufzunehmen, also Haushaltszucker (oder gar Fructose) konsequent durch Traubenzucker und Malzzucker zu ersetzen.
Wo gibt es Fructose?
Fruchtzucker, auch Fruktose oder Fructose genannt, ist ein Einfachzucker, der in vielen Lebensmitteln vorkommt und ihnen die Süße verleiht. Vor allem in: Obst, Fruchtsäften, Marmelade, Honig, einigen Sirupen sowie in zahlreichen Fertigprodukten.
Was kann ich trinken bei Fructoseintoleranz?
Bei einer Fructoseintoleranz können unter Umständen Gemüsesäfte, Malzbier, geringe Mengen Schorle mit verträglichen Fruchtsäften, sehr trockene Weine oder Sekt in geringen Mengen vertragen werden.
Ist in Rohrzucker Fructose?
Der übliche Haushalts- oder Kochzucker besteht aus Rüben- oder Rohrzucker. Dabei handelt es sich um ein Disaccharid (Zweifachzucker). Er besteht zur Hälfte aus Glucose und aus Fructose.
Ist in Haferflocken Fructose?
Schritt 1: Drei Tage ohne Fructose Erlaubt sind die komplette Ernährung z. B. Quinoa, Dinkel, Buchweizen, Amaranth, Hirse, Polenta, Haferflocken. Frisches Fleisch und Fisch, Eier, Nüsse, Kerne und Öle kannst du ebenfalls bedenkenlos essen, wenn du keine anderen Unverträglichkeiten hast.
Ist in Marmelade Fructose?
Der Fruchtzucker befindet sich von Natur aus in den meisten Lebensmitteln, nicht nur in Obst. Denn Fructose bildet zusammen mit Glucose den gewöhnlichen Haushaltszucker Saccharose, der in besonders hohem Maße in gesüßten Speisen und Getränken vorkommt – also auch in Marmelade.
Hat Marmelade viel Fructose?
Klassischerweise enthalten Marmeladen, Konfitüre und die meisten Aufstriche viel Zucker und sind deshalb bei einer Fructoseintoleranz vollkommen unverträglich. Sie enthalten zwangsweise viel unverträglichen Zucker und sind aus Früchten oder Zutaten hergestellt, die sehr viel Fructose enthalten.
Ist in Ahornsirup auch Fructose?
Um Ahornsirup zu gewinnen, werden die Stämme des Zuckerahorns angezapft und der so gewonnene Saft durch Erhitzen eingedickt. Aus etwa 40 Liter Saft entsteht letztendlich nur ein Liter Sirup, der hauptsächlich Saccharose und Fruktose enthält.
Was darf ich nicht essen bei Fructoseintoleranz?
Der Konsum von folgenden Lebensmitteln sollte auf Dauer vermieden werden:
- Fruchtsäfte.
- Trockenfrüchte.
- Diabetikermittel: wenn sie mit Fruchtzucker oder dem Zuckeraustauschstoff Sorbit gesüßt sind.
- Kaugummis und Zuckerln: wenn sie mit Fruchtzucker oder dem Zuckeraustauschstoff Sorbit gesüßt sind.