Waarom zou je stoppen met roken?
Er zijn veel goede redenen om met roken te stoppen. U voelt zich snel fitter, uw conditie verbetert en u hebt meer energie. Uw adem ruikt frisser, uw huid, haar en tanden zien er gezonder uit. U houdt veel geld over.
Wat levert stoppen met roken op?
48 uur: Alle nicotine is uit het lichaam. Smaak- en reukvermogen verbeteren. 72 uur: Ademen gaat makkelijker en je hebt meer energie. 5 jaar: De kans op mondholte- of slokdarmkanker is gehalveerd en de achteruitgang van de longfunctie van een COPD-patiënt (longziekte) is vergelijkbaar met een nooit-roker.
Wat zijn de nadelen van het roken?
Roken verhoogt vooral het risico op allerlei vormen van kanker. Maar ook op andere ernstige aandoeningen, zoals longaandoeningen, hart- en vaatziekten, maagzweren en de ziekte van Crohn (ref: VZinfo). Bovendien kan roken een ongunstig effect hebben op het verloop van een ziekte.
Wat te doen als je zin hebt in een sigaret?
Alternatieven voor roken
- Wandeling maken.
- Puzzelen.
- Spelletje op je telefoon (Candy Crush, Wordfeud etc.)
- Lezen.
- Tekenen/schilderen.
- Schoonmaken.
- Opruimen.
- Lolly eten.
Wat zijn de symptomen als je stopt met roken?
Mogelijke stoppen met roken afkickverschijnselen die je kunt ervaren:
- Chagrijnig zijn.
- Somberheid.
- Gevoel van onrust of paniek.
- Prikkelbaarheid.
- Slecht slapen.
- Meer eetlust.
- Hoofdpijn.
- Concentratieproblemen.
Wat zijn de gevaren van roken?
Naast longkanker vergroot roken de kans op meer soorten kanker zoals mondkanker, strottenhoofdkanker, keelkanker, slokdarmkanker, nierkanker, baarmoederhalskanker, leverkanker, blaaskanker, alvleesklierkanker, maagkanker, darmkanker en myeloïde leukemie.
Wat is een goede vervanger voor roken?
De beste keuze die een roker kan maken is om helemaal te stoppen met tabaks- en / of nicotine gebruik. Nicotinepleisters en nicotine kauwgum zijn vormen van nicotine vervangende therapieën.